Тест! Узнайте, насколько ваше физическое состояние соответствует паспортному возрасту.

Старение – это тот процесс, которого никому из смертных не удается избежать.  Но почему одни уже в 30 лет чувствуют себя стариками, тогда как другим и в 50 никто не дает больше 28-ми? И к какой категории относитесь конкретно вы?
Ответить на последний вопрос можно, пройдя тест на старение. И тогда, возможно, вы проанализируете полученные результаты и поймете, что сделать, чтобы продлить собственную молодость.
Поехали…
Фактический биологический возраст (ФБВ) минус должный биологический возраст (ДБВ) – если результат меньше или равен 3, то вы в порядке. Если же итоговая цифра превышает показатель 3, это повод задуматься об изменении своего образа жизни и обратиться к врачу…

Как рассчитать ДБВ
Мужчины: ДБВ = 0,629 х КВ + 18,56
Женщины: ДБВ = 0,581 х КВ + 17,24
Где: КВ – календарный возраст в годах.

Как рассчитать ФБВ
У мужчин: ФБВ = 26,985 + 0,215 • АДС - 0,149 • ЗДВ - 0,151 • СБ + 0,723 • СОЗ
У женщин: ФБВ = - 1,463 + 0,415 • АДП - 0,14 • СБ + 0,248 • МТ + 0,694 • СОЗ
Где:
АДС – систолическое (верхнее) артериальное давление, в мм рт. ст. Измерьте трижды на правой руке в сидячем положении, интервал 5 минут, возьмите наименьший показатель.
АДП – пульсовое артериальное давление, в мм рт. ст. Разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) артериальным давлением.
ЗДВ – время, на которое вы сможете задержать дыхание, как можно глубже вдохнув. Увас три попытки, между ними 5 минут. Берите наибольшую.
СБ – статическая балансировка, в секундах. Сколько вы сможете простоять разутым, на левой ноге, с опущенным руками, не тренируясь заранее. Три попытки с разницей в 5 минут. Засчитывается лучший результат.
МТ – масса тела, в кг. Взвесьтесь босиком и желательно без одежды утром натощак после очищения кишечника.
СОЗ – индекс самооценки здоровья (СОЗ), в баллах. Для его определения придется заполнить целую анкету. Конечно, это займет какое-то время, - но оно того стоит. В анкете 29 вопросов. За каждый неблагоприятный ставьте себе один балл. При этом на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 неблагоприятен ответ «да», на вопросы №№ 9, 13, 19 – «нет». Для 29-го вопроса неблагоприятны два варианта: «плохое», «очень плохое».
Анкета СОЗ:
1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последнее время у вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли вам место в автобусе, троллейбусе, трамвае младшие по возрасту?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
17. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
18. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли вас шум и звон в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?