Вход на сайт

  Забыли пароль Регистрация

Регистрация

Пожалуйста, заполните все поля формы
 
Введите код, указанный на картинке

Напомнить пароль

 
Rambler's Top100



5 ежедневных факторов для плоского живота: Делаем пресс!
23.11.2012 | автор: Редакция AskWoman.Ru # 2,29 балла # отзыв

Качать пресс можно и без отрыва от прочих занятий. Узнайте, как!

5 ежедневных факторов для плоского живота: Делаем пресс!

1. Осанка

Если будете постоянно следить за своей осанкой, то даже без дополнительных упражнений сможете подтянуть свой пресс. Старайтесь чаще принимать такое положение: встаньте ровно - так, чтобы ваши уши были на одной вертикальной линии с плечами, плечи на одной линии с бедрами, бедра – на линии с коленями, а колени – на линии с лодыжками. Разверните плечи, и пусть будет такое ощущение, будто ваше туловище к ним подвешено. Стремитесь к ощущению, будто ваш пупок прилипает к позвоночнику. При этом вес тела должен быть равномерно распределен на пятку и на носок.

2. Питание

Какие бы упражнения для пресса вы ни делали, ничего не поможет, если вы по-прежнему будете лопать булочки, ну или как минимум не разберетесь со своим рационом. Чтобы избавиться от лишнего жира вокруг пупка, выход один – меньше ешьте и больше двигайтесь!

3. Занимайтесь не только в спортзале!

Если вы думаете, что для похудения обязательно покупать абонемент в спортклуб, то спешим развеять ваши заблуждения! Оказывается, заниматься можно не только в специально оборудованных для спорта местах со специально придуманными для этого предметами и прочим снаряжением.  Пользуйтесь каждой свободной минуткой: на работу добирайтесь по возможности не на транспорте, а пешком; если стоите, то втягивайте в это время живот; танцуете на вечеринке – делайте это активно, и будет вам замена аэробики…

4. Вижу цель – иду к цели

Даже если вы четко решили для себя, что вам жизненно необходимо сбросить 30 килограммов, начинать лучше все же с более скромных цифр – например, минус 3 кг за неделю. Наметив цель, обязательно подумайте, согласуется ли она с вашей физической природой – то есть, что диктует вам наследственность. Стремясь стать такой же тонкой, как какая-нибудь голливудская звезда, вы можете только лишить себя здоровья. Однако если звездные фигуру будут для вас стимулом, а не обязанностью быть точно такой же, это еще лучше сподвигнет вас на похудательные подвиги. Будьте собой – а точнее, лучшей версией себя!

5. Тише едешь – лучше будешь

Не ждите результатов от занятий уже на следующий день, и даже через неделю или две. Если они есть – замечательно, но так выходит не у каждого. Все зависит от вашей стартовой формы, возраста, физического состояния, количества лишней прослойки… Прогресс будет обязательно, но только медленный – и это нормально! Пройдет время, и вы непременно будете вознаграждены за свои усилия!

Share |


Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

16 баллов

Cр: 2,29 7 голосов
#Добавить в избранное#Вставить в блог

Оставить отзыв через Vkontakte

Форма для оставления отзыва как гость или через Ваш аккаунт на AskWoman.Ru находится ниже

Оставить отзыв

 
Новости партнеров
Загрузка...
© «ASKWOMAN.RU 2.0 // ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ» (2006-2013) ( контакты )
Любая перепечатка в Интернете возможна только при наличии активной ссылки Женский портал ASKWOMAN.RU.
Незаконное использование материалов преследуется по закону.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru