Вход на сайт

  Забыли пароль Регистрация

Регистрация

Пожалуйста, заполните все поля формы
 
Введите код, указанный на картинке

Напомнить пароль

 
Rambler's Top100



Постельная гимнастика по-тибетски
11.07.2008 | автор: ИД «Собеседник» # 3,79 балла # отзыв

Поднять - подняли, а разбудить забыли? Взбодриться поможет специальная гимнастика по-тибетски

Постельная гимнастика по-тибетски
Трезвон будильника, глаза отказываются открываться, а весь организм так и кричит «дайте поспать!», еще 5 минут, еще чуть-чуть... Ваш день начинается так? Утренние муки - неотъемлемая часть будней? Тогда представьте себя тибетским монахом и попробуйте просыпаться так, как это делают мудрые затворники.

Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.



1. Делай раз

Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:

• полезно для лица;
• укрепляет десны;
• улучшает циркуляцию крови в висках.

2. Делай два

Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны- 20 раз:

• профилактика от головной боли и головокружения.

3. Делай три

Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:

• приводит в порядок нервную систему;
• обостряет зрение.

4. Делай четыре

Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:

• укрепляет мышцы живота;
• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;
• избавляет от неприятных ощущений в области печени;
• будит желчный пузырь;
• улучшает перистальтику толстого кишечника.

5. Делай пять

Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:

• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
• сжигает излишки жира;
• убирает застои желчи и крови.

6. Делай шесть

Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.

Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:

• полезно для позвоночника.

Комментарий

Бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:

- Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно включает все органы, мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчатся полусонными в ванную, как многие привыкли это делать, - вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы включиться. Не зря говорят: «поднять - подняли, а разбудить забыли». Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. Утром, сразу после пробуждения противопоказаны физические нагрузки. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.

//Нина Никитина, ИД «Собеседник»



Тяжело ли вам вставать по утрам? Что вы делаете для того, чтобы вам было легче подняться с постели? Обсудим в отзывах к статье!

Эту тему вы также можете обсудить с другими читательницами на форуме AskWoman.ru.

Смотрите также:
ТОП-6 эффективных физических нагрузок для летнего уик-энда
Тренироваться или нет во время ПМС
Фитнес за рабочим столом: готовим фигуру к лету

Share |


Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

53 балла

Cр: 3,79 14 голосов
#Добавить в избранное#Вставить в блог

Оставить отзыв через Vkontakte

Форма для оставления отзыва как гость или через Ваш аккаунт на AskWoman.Ru находится ниже

Оставить отзыв

 
Новости партнеров
Загрузка...
© «ASKWOMAN.RU 2.0 // ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ» (2006-2013) ( контакты )
Любая перепечатка в Интернете возможна только при наличии активной ссылки Женский портал ASKWOMAN.RU.
Незаконное использование материалов преследуется по закону.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru