Вход на сайт

  Забыли пароль Регистрация

Регистрация

Пожалуйста, заполните все поля формы
 
Введите код, указанный на картинке

Напомнить пароль

 
Rambler's Top100



Пилатес: альтернатива силовым тренировкам
20.06.2008 | автор: Анна Мерлино # 3,33 балла # отзыв

На пути к рельефным мышцам, в обход силовых тренировок

Пилатес: альтернатива силовым тренировкам
Все фитнес-эксперты в один голос твердят о пользе силовых тренировок, которые благотворно влияют на наш обмен веществ, а изображения девушек-чемпионок мира по фитнесу вызывают чувство здоровой зависти, но вот перспектива поднятия тяжестей тебя никак не привлекает. Конечно, фитнес-эксперты абсолютно правы, и силовой тренинг является неотъемлемой частью работы над красивым телом. Ты думаешь, выхода нет, и тебе придется распрощаться с мечтой о красивом рельефе мышц? Отнюдь! Выход, как известно, есть из любой ситуации. А справиться с нелюбовью к силовому тренингу тебе помогут альтернативные тренировки пилатеса.

Что же такое пилатес?

Пилатес - это система тренировок, разработанная примерно 2 столетия назад, которая имеет очень много схожего с йогой, балетом, стрейчингом и калланетикой. Вся система построена на плавных медленных движениях, которые включают в работу все, даже самые мелкие, мышцы. Пилатес благотворно влияет на позвоночник, улучшает общее самочувствие, сон, кровообращение, помогает бороться с депрессией. Вся философия пилатеса заключена в одной фразе: «Тело создается разумом» - любимая цитата Йозефа Пилатеса.

Почему пилатес?

Пилатес является отличной альтернативой силовому тренингу с тяжестями по многим показателям. Во-первых, он бережет твои суставы и связки (если по каким-то медицинским показаниям тебе нельзя давать большую нагрузку на суставы, то силовой тренинг с тяжестями явно не для тебя). Во-вторых, большое преимущество пилатеса в том, что он задействует глубокие, так называемые «внутренние мышцы», которые составляют «корсет» для твоей красивой осанки. В-третьих, многие упражнения пилатеса - это упражнения на баланс, что заставляет одновременно работать несколько групп мышц. В-четвертых, пилатес – это еще и отличная тренировка для повышения эластичности твоих мышц и гибкости твоего тела.

Кому он подойдет?

В принципе, всем желающим. Но особенно рекомендуются тренировки пилатеса женщинам после родов в период восстановления, при определенных медицинских показаниях (травмы суставов, позвоночника, перенесенные операции – в каждом конкретном случае тебе лучше посоветоваться с врачом!), а также любительницам спокойного ритма тренировок и совмещения тренинга с «внутренним самосозерцанием».

Суть - плавность движений

Суть пилатеса заключается в правильном, грациозном и управляемом выполнении совершенно естественных движений. От тебя не требуется принимать немыслимые позы или чрезмерно напрягаться. Движения, как правило, выполняются медленно, в направлении от сильного центра. Это дает возможность проверять правильность выстраивания частей тела и концентрироваться на том, чтобы необходимую работу выполняли нужные мышцы. Если ты испытываешь какой-то дискомфорт, то в любой момент можешь остановиться - это делает пилатес одной из самых безопасных систем упражнений. Впрочем, медленно вовсе не значит легко. Более того, выполнять упражнение медленно обычно намного труднее, чем быстро, и меньше шансов обмануть самого себя!

Помни, что пилатес – это специфическая система, и к ней надо привыкнуть, так что не жди глобальных изменений в себе после 3-4 тренировок, возможно, на первый взгляд тебе не придется по душе и сама схема построения тренировок, что ж - попробуй! Возможно, любовь к пилатесу придет со временем!

Справка

Пробовали ли вы заниматься пилатесом? Как вы считаете, подойдет ли вам эта система? Обсудим в отзывах к статье!

Эту тему вы также можете обсудить с другими читательницами на форуме AskWoman.ru.

Смотрите также:
Капоэйра: игра в борьбу
Танцы: альтернатива фитнесу
Секс или фитнес - чем заняться?

Share |


Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

30 баллов

Cр: 3,33 9 голосов
#Добавить в избранное#Вставить в блог

Оставить отзыв через Vkontakte

Форма для оставления отзыва как гость или через Ваш аккаунт на AskWoman.Ru находится ниже

Оставить отзыв

 
Новости партнеров
Загрузка...
© «ASKWOMAN.RU 2.0 // ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ» (2006-2013) ( контакты )
Любая перепечатка в Интернете возможна только при наличии активной ссылки Женский портал ASKWOMAN.RU.
Незаконное использование материалов преследуется по закону.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru