Самые действенные экспресс-диеты, чтобы быстро похудеть на 5 кг.

Если до ответственного события – новогоднего корпоратива или же самого Нового года – осталось не больше недели, а лишние килограммы все еще не покинули ваше тело, тут уж не до плавного вхождения в новую систему питания. При таком раскладе требуются экстренные меры – экспресс-похудение. Между прочим, если все сделать правильно, то за 7 дней вы сможете сбросить целых 5 килограммов – а это позволит носить одежду на целый размер меньше!

Итак, вспоминаем главное правило любых похудательных процессов – тратить энергии больше, чем потребляете. Но это вовсе не значит, что вы должны будете морить себя голодом и истязать на беговых дорожках!

Вот рекомендации для желающих похудеть за неделю на 5 кг:

 • Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи. Мясо, овощи лучше не жарить, а варить или тушить. Майонез замените на нежирную сметану.
 • Мучные изделия исключите, крупы и картофель ешьте в первой половине дня, а на ужин отдайте предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.
 • Мясо сочетайте с овощными гарнирами - так оно лучше и быстрее усваивается.
 • Если захотелось сладкого, съешьте один банан, апельсин, любой другой фрукт или пригоршню ягод.
 • Допускается  одна порция сухого красного вина или долька горького (не молочного!) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.
 • Пейте побольше воды для ускорения обмена веществ.
 • Ни в коем случае не наедайтесь на ночь!
 • И самое главное: двигайтесь! Даже если у вас малоподвижная  работа в офисе, не ленитесь лишний раз встать и пройтись. Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время про лифт и эскалатор.
 
Если хотите раз и навсегда избавиться от ненужных  килограммов, сделайте приведенные выше принципы постоянной составляющей вашей жизни, а не частью временной программы по приведению себя в форму.

Можно подобрать и специальную диету – но только ту, что подходит конкретно вам. Как это сделать без помощи специалистов? – Диетологи утверждают, что здоровая и правильно подобранная диета - та, на которой человек может прожить всю жизнь. Это к сведению.

Однако так как нас интересует похудение в короткие сроки, то нужно понять, какая из приведенных ниже экспресс-диет окажется для вас более комфортной.

Диета «Номер 1»

Это диета с высококалорийным меню, однако оно предполагает  строгие ограничения в еде. На завтрак съешьте одно вареное яйцо и выпейте чашку кофе, чая или какао без сахара. На обед - небольшая  порция нежирного мяса или рыбы, или салат, приготовленный из свежих овощей и приправленный соком лимона. На ужин – травяной  чай травяной  без сахара. За неделю похудеть можно на  3-7 килограммов.

 Кефирная диета

Кефир хорошо тем, что благотворно влияет на желудочно-кишечную среду и нормализует обмен веществ в организме. В первые три дня диеты ешьте отварной рис и пейте обезжиренный кефир. Следующие три дня ваш рацион будет состоять из кефира и отварной курицы. В последние 2-3 дня диеты ешьте яблоки и пейте кефир. В итоге можно стать легче на 3-7 кг.

Чешская диета

Из названия ясно, что авторами этого, на самом деле, немудреного меню являются чехи. Оно, в отличие от многих вариантов, является наиболее щадящим  в потреблении продуктов, однако также требует определенного контроля и самообладания. Основным условием «чешской» является установленная норма в потреблении не более 1300 ккал в сутки, распределенных на шесть приемов пищи. Ваш рацион должен быть богат минеральными веществами, белками, витаминами,  которые можно получить из рыбы, мяса, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов. Употребление углеводов, таких как мука, крахмал и тем более сахар, сводится к минимуму. Диета позволяет сбросить около 5 кг за неделю.

Диета «Популярная»

Это ограничение в питании представляет собой семь различных диет – по дням недели - и обладает довольно неплохим эффектом – от 3 до 7 кг сброшенного лишнего веса за неделю. Суть ее в том, что каждый из семи дней предлагается посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в «картофельный», «капустный», «мясной» и «рыбный» дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество и свежие), заправленный оливковым маслом, и в течение всех семи дней пить максимум воды и зеленого чая (можно с медом).
Меню на неделю:
•  понедельник: картофель отварной с зеленью (1 кг).
•  Вторник: капуста (белокочанная, цветная, брюссельская…) вареная или  тушенная (1-2 кг).
•  Среда: любые фрукты (1 кг).
•  Четверг: мясо нежирное - отварное или тушенное.
•  Пятница: рыба (желательно морская) отварная.
•  Суббота: кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.
•  Воскресенье: каша - желательно гречка, овсянка или рис (200-300 г).
При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум  2 литра жидкости.

Будьте последовательны и упорны. Верьте в себя и в свой результат. Ведь если у других получается похудеть на 5 кг за неделю, значит получится и у вас! Мы в вас верим!